Selasa, 09 September 2008

TiPs SEhat mAKAN teRAtuR ala YoAn



Terkadang karna kesibukan yang begitu padat kita sering melupakan keteraturan makan kita.oleh karana itu disini saya ingin berbagi tips sehat kepada teman-teman semua.semoga bermanfaat bagi anda.

  1. Biasakan diri untuk sarapan sebelum memulai aktivitas di pagi hari karena sarapan penting untuk meningkatkan kinerja.
  2. Usahakan menyantap makanan utama setiap hari secara teratur.Pilihkudapan berzat gizi seimbang,tinggi kadar kalori,lemak,kolesterol & gula.
  3. Upayakan untuk selalu menyantap aneka ragam makanan yang mengandung sumber zat tenaga(karbohidrat),zat pembangun(protein) 7 zat pengatur (vitamin & mineral)
  4. Jangan makan dalam jumlah yang berlebihan .
  5. Hindari makn lebih dari 3x sehari.karna jika frekuensi makan makin banyak,apalagi di malam hari maka akan menyebabkan kegemukan.
  6. Jadwalkan latihan olahraga dan kegiatan fisik lain secara teratur.
  7. Hindari dan kendalikan strees,karena akan membuat kita tidak berselera untuk makan dan menyebabkan makan tidak teratur.
  8. Istirahat dan tidurlah yang teratur.
  9. Segera kunjungi dokter jika anda merasakan tidak enak badan.


Sekian tips sehat dari yoan.Semoga dapat berhasil dan di terapkan dalam kegiatan sehari-hari.wassalam......................................

Tidak ada komentar: