Terkadang karna kesibukan yang begitu padat kita sering melupakan keteraturan makan kita.oleh karana itu disini saya ingin berbagi tips sehat kepada teman-teman semua.semoga bermanfaat bagi anda.
- Biasakan diri untuk sarapan sebelum memulai aktivitas di pagi hari karena sarapan penting untuk meningkatkan kinerja.
- Usahakan menyantap makanan utama setiap hari secara teratur.Pilihkudapan berzat gizi seimbang,tinggi kadar kalori,lemak,kolesterol & gula.
- Upayakan untuk selalu menyantap aneka ragam makanan yang mengandung sumber zat tenaga(karbohidrat),zat pembangun(protein) 7 zat pengatur (vitamin & mineral)
- Jangan makan dalam jumlah yang berlebihan .
- Hindari makn lebih dari 3x sehari.karna jika frekuensi makan makin banyak,apalagi di malam hari maka akan menyebabkan kegemukan.
- Jadwalkan latihan olahraga dan kegiatan fisik lain secara teratur.
- Hindari dan kendalikan strees,karena akan membuat kita tidak berselera untuk makan dan menyebabkan makan tidak teratur.
- Istirahat dan tidurlah yang teratur.
- Segera kunjungi dokter jika anda merasakan tidak enak badan.
Sekian tips sehat dari yoan.Semoga dapat berhasil dan di terapkan dalam kegiatan sehari-hari.wassalam......................................
Tidak ada komentar:
Posting Komentar